简简单单保持苗条身段-两个人的世界演员表メイリン モデルコレクション メ_成人色气功不雅视频什么不雅视频

       先介绍下自己的身材,我现在属于那种让mm们羡慕的一类,身材比较均匀的那种,1.6m,90斤,是不是让人羡慕呀!Zui胖的时候我也达到过108斤哟,后总结出了一套健康减肥的经验,而且坚持下来终于减肥成功,现在就一直保持在90斤左右了.

        mm一定想听了是什么好方法呀?其实方法很简单的,没吃减肥药,也没刻意去节食,主要是我的生活规律发生了变化,让自己努力养成了这种好的习惯,就这样我坚持下来了,就成功了,而且让我一直保持了好的身材,让我的同事羡慕,让我的朋友们羡慕呢.不卖关子了,开始言归正卷,我的具体生活规律是:

       1,每早一杯水的规律.

       早晨起来第一件事,喝一勺蜂蜜,然后喝一杯冷开水,喝时速度要快,就象灌水一样,可别小看这杯水的作用哦,它可起到洗胃肠的作用呢,把头天一晚的毒气都可排出,记住蜂蜜也是可排毒养颜的哟,过不久,洗好脸口就会有便意了,马上pp去,这个习惯养成了,是不是很简单啊,坚持下来脸上的点点痘痘也慢慢没了呢,你的脸色也会越来越好看哦.

       2,一日三餐的规律.

    早,中,晚餐的原则是:早吃好,中吃饱,晚吃少.

    我的早餐是:吃一根香蕉,一个苹果,一个鸡蛋,一杯牛奶,"四个一'工程,呵呵.也是很好坚持的吧.

    中餐;饭前喝一杯水或一碗汤,再随便吃,吃饱点,但不要称,会把肚子称大的哦

    晚餐:饭前喝一杯水或一碗汤,多吃蔬菜,少吃米饭,,不要吃太饱,吃好就溯好口,不要再进任何食物了.

    一日三餐的习惯是不是也很好坚持呀,不难吧!

     3,喝花草茶的习惯.

      说到花草茶我就多说两句了,原来我只是喝白开水的,后来改了喝花草茶,我是上班族,在网上看到港台女人99%以上都是喝花草茶来保养和瘦身的,我也就找这方面的有关知识看,看到有很多花草不仅能美容养颜,还能健康瘦身呢,又没副作用,我就选定了喝,开始有点不太习惯哦,我就掺点蜂蜜或冰糖来调味,这样就色香味俱全了,现在一天不喝还不习惯呢,而且也不用调味了.

        我上班是步行去的,是那种快步走的姿势,上班的第一件事就是泡好一大杯瘦身花茶,可别小看这杯花茶哦,它会让你在享受花草花香的同时,不知不觉中就瘦下呢,mm可根据自己的体质选择不同的花草茶哦,我是喝玫瑰花或桃花,有时也换着喝其它的花茶.想瘦快点的mm可选择喝"荷叶茶",每次饭前喝一杯,平时就用荷叶泡茶喝想喝水时就喝它.

        现在教mm搭配几款可健康减肥的经典配方吧!

        第一种:"马鞭草、柠檬草、玫瑰花、迷迭香、洋甘菊"这几款花茶配在一起,可"瘦腰美腿"呢----它是一款专门打击下半身的经典配方哦;

        第二种:"粉红玫瑰、马鞭草、欧石楠、玳玳花、荷叶"----这几款花茶配一起又是一款可"纤体瘦脸"的经典配方呢;

        第三种:"马鞭草、*、欧石楠、玫瑰花、芦荟"----这款花草茶适合体内环保主义者,可"排毒养颜"治疗便秘呢!

        说"女人是水做的",我觉得女人就是水做的,我一天下来要喝7,8杯水呢,呵呵,多喝水对减肥也是很有好处的哦!

      我是个很懒的女人,吃完饭就坐在电脑旁不想动了,因我是兼职开网店的,只能利用中午或晚上的时间来打理我的网店呢.哦,呵呵,是不是又走题了.

      4,洗澡按摩的习惯

       每天洗澡时都要多洗点时间,不要少于30分种哟,全身按摩,特别是腰腹部,腿部,手臂,mm觉得自己哪个部位对不起观众,可多按摩下的,一般我是涂上沫浴露按摩腰腹部100下,画圈状的按摩,左右腿各50下,我原来胖的时候就是肚子胖,所以睡前再增加腹部的按摩左右打圈圈500下,我现在的肚子是平平的哟,看过帖的mm坚持一个月试试,肯定会瘦下5,6斤的.

        就这样我已养成了规律一点也不觉得累呀,不能坚持呀,办公室的mm都在效仿我的方法,很管用呢,想健康减肥的mm也试试吧,一定会有惊喜的哟!好了,祝mm们都减肥成功哈!

        写帖很累的哟,特别是我文章写作水平不高的,晚饭都没吃还在写呢,看过帖的mm觉得有点帮助的话就回个帖哈!也是对我写帖的一点鼓励哟!谢谢了!!