男士食谱---燕窝莲子芡实粥-洗澡被别人看到会不会有事メイリン モデルコレクション メ_大炕上的暴伦500篇

 在平时生活中，男士的身体保健一直被大家所忽略。事实上，许多男士由于平时工作压力大，运动少，常常会有疲惫、失眠的状况，身体状况介于健康与疾病之间，机体抗病能力大大下降。因此，康记商贸有限公司向大家推荐一道男士燕窝养生食谱。

用料：龙情燕窝5克，莲子50克，芡实15克，大米300克。

制法：

1. 将干品燕窝用常温水浸泡6-8小时，燕窝与浸泡水之比例1：30-1：50；
2. 莲子、大米、芡实淘洗干净待用；
3. 将浸泡后发胀的燕窝撕成条状，连同浸泡水一并放入锅内，烹煮至水沸腾转为小火3-5分钟起锅，将燕窝沥干待用，沥出的水勿倒待用；
4. 取大米、莲子、芡实下入锅内，加入适量（含燕窝沥出待用的水），先用旺火烧沸，搅拌几下，改用小火熬煮成粥。
5. 待米软烂时，放入煮熟沥干后的燕窝，即可盛起食用。

功效：男士常服燕窝不易虚损，润肺的功能更是自古被奉为经典。此外，莲子可以健脾宁心，芡实能够健脾补肾。常喝此粥能够缓解压力，防止因工作紧张造成的失眠等不适。