大口喝水等于没喝！-国产 精品 自在 线|2022色婷婷综合久久久

  夏日炎炎，想让身体不缺水，学习7个喝水方法，能健体养生。

  1.睡前喝水，可预防心梗和中风。人体缺水时血液会变黏稠，发生心梗的风险增加。在睡前1～2小时喝水，可有效降低风险。

  2.起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促进肠胃蠕动，睡前可在床头放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。

  3.运动前喝水，表现更好。当血液中水分充足，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳。

  4.饮酒时要多喝水。酒精有利尿的成分，能够使血管扩张，体温上升，容易造成身体缺水。饮酒时多喝水，可喊少酒后口渴等不适。

 5.焦躁疲惫时，喝水能够醒脑。突然感到疲惫，焦虑，暴躁或大脑注意力不集中，可能是身体缺水，喝杯水或许能让你焕发活力。

 6.大口喝水，等于没喝。一次饮水太多，会加速排尿，而且喝水太快，易引起气胀。慢慢地一小口一小口地喝。

 7.瓶装水Zui易滋生细菌。瓶装的饮料开口后易滋生细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝。