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400米障碍赛，全程共有八组障碍。因为要正反各通过一次，全程要通过16次障碍物。

400米障碍赛全程由八个障碍物所组成，即跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、云梯、独木桥、高墙、低桩网。

跨桩:由5个直径30厘米，高出地面10厘米的跨桩组成。右边三个跨桩的中点相距2.30米，距离跑道中线30厘米，跨桩中点距端线5米。左边两个跨桩的中点相距2.30米，距离跑道中线60厘米，第1跨桩中点距离端线6.15米，跨桩由木桩和水泥构成.。

壕沟:长、宽、深各为2米，沟壁是垂直面.。

矮墙:宽2米，高1.1米，厚20厘米。洞孔宽50厘米，高40厘米，下缘距地面60厘米，设于矮墙左侧。

高板跳台:高板高1.80米,长2米,宽50厘米,厚5-8厘米。高台高1.5米,长,宽各1米。低台高、长、宽各1米。水平横梯设置至少15个横杠,直径为3-4厘米，四个立柱直径为5厘米以上，高度2.5米。

独木桥:长5米，高1.3米，直径20-25厘米，桥平面宽10厘米，斜板长2米，宽20厘米。桥下立柱间隔1-1.30米。

高墙:宽、高各2米，厚20厘米。

低桩网:由12根立柱对应分列两行，行距2米，间距1米，桩高出地面50厘米，每对立桩间用弹性材料拉直成横线构成。

云梯：高4米。