泡脚用的水应该保持在45℃左右，水深至少要超过踝关节，脚在卵石上均衡地，浸泡20～30分钟左右为宜。有和的患者，以及老年人，用热水泡脚时，要特别注意水温和时间的控制，若出现头晕、、乏力、心慌等情况，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。脚部皮肤感觉下降的人，使用鹅卵石揉搓双脚时要注意力度和水温，以免擦破或皮肤。脚部有损伤(包括关节胀痛、拉伤、等)、还未痊愈的人，木桶泡脚袋，不宜进行鹅卵石热水泡脚。
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热水泡脚的好处：
促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏远，而负担重，因此，这个地方导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个的方法。
对很多疾病的，有很好的辅助作用。人们常说一句话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”，可见中药泡脚的作用很大。尤其是现代社会，足浴店泡脚袋，空调的大量使用，泡脚袋定制，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过中药泡脚，泡脚袋，可以加速体内排寒。
1.泡脚可以解决那些问题？
1）一到冬天，无论穿太厚，手脚依旧冰凉
2）晚上睡觉，脚基本冰凉，很难变暖和
3）平时很少运动，很少出汗
4）经常莫名心情郁闷，精神紧张
无论你是男性女性，如果你至少符合以上一条或多条，那么你就一定要泡脚
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