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         考核项目的及格标准都是按年龄划分的，400米障碍程共有七组障碍。因为要正反各通过一次，应该说程要通过14次障碍物。程由以下七个障碍物所组成:跨桩、壕沟、矮墙、板跳台、独木桥、墙、低桩网。

　　400米障碍器材通过板跳台。①通过方法。挂臂攀上：一腿蹬地起跳，同侧手攀住板上缘远端，身体借两臂和腿的合力翻上板面;立臂撑上：两腿起跳，两臂撑于上缘，收腹踏上板;跳下台和低台：上体前倾，一腿向前下迈步，脚掌踏于低台中部;另一腿向前下迈步，脚掌踏于低台中部;踏低台腿迅速向前迈步跑进。②保护方法。保护者站在板前一侧，练习者起跳抓板时，保护者双手扶其腰部，防止后仰摔倒。

　　400米障碍器材通过独木桥。①通过方法。单脚蹬地，身体跃起，迅速踏上桥面;跑或走步通过时，身体稍降低，保持平衡。至桥端时，单腿着地缓冲。②保护方法。训练前检查平衡木是否牢固，并打扫平衡木上沙土，注意采用自我保护，练习时身体失去平衡即主动跳下，并做好缓冲动作。低台台板

　　五公里负重越野，很多人也是知道的，相对来说大多数士兵都会选择五公里负重越野也不会选择400米障碍，由此可见400米障碍训练，是多么的可怕400米障碍是我军传统军事体育训练项目，通过训练能够发展军人在军事行动中的奔跑、跳跃、攀越、支撑、平衡、钻爬等综合技能，提速度、耐力、协调、灵敏等身体素质，培养勇敢、顽、坚韧不拔的意志品质，为战时通过各种人工和天然障碍打下良好的基础。